[...] tez filmik tak na wszelki wypadek 3a. wypady 10kgx10/10kgx10/10kgx10 nadal ostroznie z ciezarem ale bylo ok 10kgx10/10kgx10/10kgx10 caly czas mam problem z lewym kolanem-jak nie zacznie bolec przy wejsciu na laweczke i napewno zacznie przy wypadach 10kgx10/12.5kgx10/12.5kgx10 - filmik :)- naszlo mnie na filmowanie 3b. pompki 22/20/9 [...]
Pozowanie juz zacząłem tyrać, szkoda tylko ze nikogo w pobliżu nie mam kto ogarnia ten temat by poprawił na żywo jakieś błędy Dziś poleciał ostatni trening czwórek. - sq rampa 8. 60-100-140-180-210x11 - syzyfki 4x15 - fronty atg 3x12, nogi na szerokości barkow. Na 100 wszystko - wyprosty tułowia na ławce ujemnej, coś jak prostowanie nóg, [...]
Muzyka jak muzyka posłuchaj czasami znawców na siłowni. Mi się odechciewa ćwiczyć jak słyszę co oni gadają Haha już ja takich hitów to się nasłuchałem xd Muza + fachowcy od retrakcji, depresji, masturbacji no i ni uja dobry trening zrobić. A jak sobie puszczę TNT od acdc albo "Ona by tak chciała " to od razu idę jak burza, hehe
[...] . MP muszą mieć swój stopień trudności i egzekwowanie zapisu regulaminu musi być przestrzegane wyjątkowo skrupulatnie aby nie dochodziło do pomyłek w przyznawaniu miejsc jak to miało miejsce w historii.Sam wyprost w stawach łokciowych wykonany bardzo szybko ( tzw. strzał)nie zawsze będzie zauważony przez sędziego jako zakończenie ruchu ( tzw. [...]
Odnośnie "tadzia" TAD 6000 Uważam że to mega przydatne co jakiś czas profilaktycznie czy szczególnie po mocnym lub/i długim cyklu(w czasie cyklu oczywiście też bdb), jak i po kuracjach róznej maści lekami. Na pewno wielką jego zaletą to oczyszczenie, detoks organizmu. Oczyszcza z metabolitów, toksyn, pestycydów. Co niesie poprawę samopoczucia. [...]
[...] ze nie odmawiam przy takich okazjach. Kiedys bylo inaczej. Totalny asceta ;) DO zawodow inna sprawa, potrafie pol roku niczego nie tknac :) Sa patenty na takie dni imprez jak np ograniczenie kalorii przed impreza i po imprezie :) Mozna to zrobic np jedzac posilki skladajace sie z produktow bialkowych+warzyw :) jak np ponizszy obiad. Kapusta, [...]
[...] ulubionym dniem, nie czekam na niego z utęsknieniem i dzisiaj nie poszaleję. Po prostu nie czuję takiej potrzeby :) Moje "tłuste czwartki"wychodzą raczej spontanicznie, tak jak tydzień temu (zdjęcie) :D Właśnie dzięki poniższym zabiegom potrafię kontrolować skład ciała i mimo, że przytrafiło mi się zjeść 1.5kg milki jednego dnia to nie wyglądam [...]
Dzisiejszy trening dał mi w kość. Bieganie jak bieganie, ale 2000m na wiośle wrzucone pomiędzy bieganie = piekło. Do tego trening na czczo. Po posiłku potreningowym totalnie mnie odcięło ;) Wcześniej rwania na 60kg. Niestety więcej na razie nie jestem w stanie zrobić. Jakaś blokada w głowie, ale na spokojnie. Crossfituje 3, czy 4 tygodnie, a [...]
Piotr-z 5 cm oszczedzi,ale wiem ze swojego doświadczenia jako zawodnik i przede wszystkim jako sędzia,że to sie dużo czytelniej ocenia-a o to chyba chodzi. Pod koniec próby i tak każdy kombinuje i wyciaga bo mu sil brakuje.Ma brodę nad drazkiem wysoko i wzrok do góry? Nie wiadomo co wtedy zrobić. A tak jak widzisz szczyt brody nad drazkiem to [...]
[...] szło, szczególnie pod koniec, podobnie rozpiętki. Pompki to wogóle porażka, na dodatek nie zapisałam na kartce ile ma być powtórzeń i starałam się robic tyle ile dam rade, jak widać niewiele wyszło }:-( Na dodatek ubiłam sobie w tym ćwiczeniu kolano :)) W piątym obwodzie myślałam że dam rade zrobic jeszcze jedną pompke, ale nie dałam... w [...]
Bziu dzięki :-) Zajęcie dość czasochłonne, ale fajna zabawa :-D Tortów jeść nie lubię, ale mogę robić %-) Giaurnemo proszę :-D Twoje wpisy jak zwykle pełne humoru :-) Eve, Night dziękujemy :-) Wiek rzeczywiście poważny, to już "duży" chłopak a nie malutki bobasek ;-) Coraz częściej ma własne zdanie i tak się dziwnie składa, że zazwyczaj odmienne [...]
Jak nie uzupełniam wypisek na bieżąco to nic później nie pamiętam :-( 10.02 piątek Cały dzień chodziłam głodna. W nocy śniło mi się, że jadłam jakiś dobry obiad i słodycze }:-( Dorzuciłam 30g węgli, ale nawet nie poczułam %-) Dodatkowo wpadła porcja barszczu czerwonego z ziemniakami i trochę twarogu tłustego. Przynajmniej nie poszłam głodna na [...]
[...] 3x12 3b. wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x12 interwały na wioślarzu 5x200m marsz na bieżni... 5 min \-) Trening bardzo lekki. Szyja i plecy nie bolały tak bardzo jak dzień wcześniej, ale nie chciałam ryzykować. Wprowadziłam kilka zmian do treningu. Jak już wspominałam wcześniej, niektóre ćwiczenia nie maja sensu, bo po prostu nie mam [...]
[...] kluczowa to osobny pokój dla dziecka, dzięki czemu mieliśmy więcej swobody i mniejsze ryzyko obudzenia synka. Ja z małym nie umiem spać w tym samym pokoju, budzi mnie nawet jak się przekręca z boku na bok ;-) Niestety w innych miejscach hotele najczęściej oferowały zwykłe pokoje dwuosobowe, a jak się trafił apartament to cena bardzo wysoka. [...]
Ciekawa jestem jak mi pojdzie cwiczenie w garazu Tylko sobie tak mysle, czy moge 2 spinningi w tygodniu zrobic wiem wiem ze musze uwzac ale mi brakuje!!! jesli chodzi o aeroby to musze je w grupie robic, mam wieksza motywacje wtedy,ja wiecej z siebie daje jak w grupie cwicze, to chyba pozostalos po uczestniczeniu w zawodach [...]
[...] weszlam na forum to mnie do wyszukiwarki kierunkowalo zaproponowalam zeby kumpel sprobowal jeden obwod zrobic,nie ma szans nawet sie podjac nie chcial spoko,ciezary zrobie jak kazesz,co do goodmorning to czulam ze dam wiecej rade tylko balam sie podskoczyc z wiekszym ciezarem. a jak mam wyciskanie na klatke to tez mam jednym ciezarem robic? czy [...]
Gwoli ścisłości to plan wyglądał tak jak przedstawiam poniżej, ale jak widzę znowu namieszałeś po swojemu ponad to pisałem, że nie możesz jechać na 10 powt. w ćwiczeniach siłowych tylko od 6 w dół. Uwierz w końcu, że nie ma co kombinować i zmieniać, bo to są sprawdzone metody i działają. Nie możesz skakać z tygodnia na tydzien na inny plan tylko [...]
Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą. Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli? Przede wszystkim martwy ciąg (klasyczny, na prostych nogach i rumuński), przysiad ze sztangą na barkach, wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc na [...]
[...] , z sily ma sie duzo zysku (nie tylko do odkrecania sloikow ), z samych pasywnych miesni niewiele i tyle. Przysiad to duze zgiecie kolan, push pres tylko krotkie, tak samo jak hang clean, dlatego pytam czy dasz rade lekko zgiac kolana. Jak nie to zmieniamy. Tak samo jezeli nie idzie trzymac w ogole nog prosto to tez zminiamy, pompek nie bedzie. [...]
[...] już 3 rok na siłowni, ale nie jest to wyjątkowo porzadnie ułożony trening, staram się robić wszystkie partie mięśni na zmianę, ale jednak nie zawsze to wychodzi, bo czasem jakiś dzień w tygodniu odpadnie i cały trening mi się przesuwa, ale mniejsza z tym. Chodzi o to, że praktycznie zawsze robiłem trening masowy/siłowy, a nigdy nie robiłem nic [...]
Redukcja Kluski
